Il mal di schiena è comune
Il mal di schiena può arrivare ad essere doloroso e preoccupante, ma è molto diffuso e raramente risulta pericoloso. L’84% delle persone
nel mondo, ad un certo punto della propria vita, incorre in un mal di
schiena, senza rilevanti differenze tra le differenti fasce d’età.
Le immagini diagnostiche per il mal di schiena raramente sono necessarie e possono essere controproducenti
Le immagini sono importanti solo quando vi sia il sospetto di gravi patologie
(cancro, fratture, infezioni), quindi, solo nell’1% dei casi di mal di schiena nel
mondo. Le immagini mostreranno quasi sempre qualcosa scarsamente
correlabile al mal di schiena. Molti di questi reperti clinici sono comuni nelle
persone asintomatiche.
E' difficile danneggiare la schiena
La maggior parte delle persone crede di dover proteggere
la propria schiena. Studi scientifici hanno mostrato che le
strutture della schiena non possono “andare fuori posto” o“accavallarsi”. Questo concetto è incorretto e ha portato a
paure, atteggiamenti protettivi, limitazioni e disabilità.
La schiena è progettata per piegarsi e sollevare pesi
Come un ginocchio può essere indolenzito dopo un’attività
a cui non si è abituati, le persone possono avvertire un
dolore alla schiena quando sollevano goffamente qualcosa
oppure quando fanno qualcosa che non sono soliti fare. Il
punto è abituarsi all’azione e lasciare che il corpo si adatti
a differenti tipi di carichi e pesi.
Puoi avere mal di schiena senza che ci siano danni o lesioni
Il dolore può essere scatenato da molti fattori: fisici, psicologici,
sociali, di salute e legati allo stile di vita. Questo significa che tu
potresti sentire più dolore quando ti muovi o quando provi a fare
qualcosa, anche se non stai danneggiando la tua schiena.
contenuti da Mary O’Keeffe et al.
Non curare il tuo mal di schiena stando fermo e non avere fretta di operarti
Dagli studi scientifici risulta evidente che mantenersi attivi e tornare gradualmente
alle consuete attività è fondamentale per facilitare il recupero. Raramente la
chirurgia è un’opzione per il mal di schiena. Bisognerebbe sempre intraprendere in
primo luogo un percorso non chirurgico che includa attività ed esercizi.
Gli esercizi fanno bene per il mal di schiena ma la gente spesso ha paura
Gli esercizi fanno bene per il mal di schiena, e l’esercizio migliore è quello
che ti piace. Almeno 30 minuti al giorno è la quantità che dà i maggiori
benefici, ma qualsiasi volume di esercizio tu possa svolgere ti darà effetti
positivi.
Nel mal di schiena non è detto che i farmaci potenti diano i migliori risultati
Studi scientifici hanno dimostrato che gli antidolorifici più potenti non
danno un sollievo maggiore rispetto a opzioni più semplici e che, in
realtà, è più probabile che siano dannosi.
Attento a quel che ti viene venduto: internet, rimedi bizarri e mode
Molte terapie non sono ancora state provate e forse stai buttando il tuo
denaro, e qualora siano state testate spesso i risultati sono scarsamente
significativi.
Il mal di schiena può migliorare
Certo! Puoi avere un infortunio alla tua schiena ma,
tranquillo, migliorerà
Fonte: FisioBrain
Scarica pdf: Download